身体づくりは単に痩せるとうことではなく、筋肉を付けて代謝を上げて脂肪の付きにくい身体を積極的に作っていこうというのが目的です。 有酸素運動は、やっている時だけの効果、さらに食事をギリギリまで削って運動をやっていく進め方。 ウエイトトレーニングは積極的に必要なものを食べて必要でないものをなるべく少なく取って筋肉を付けて寝ているときでも脂肪を燃やしやすい身体を作っていくウエイトトレーニングは、大きい筋肉を付けたい場合、引き締まった身体を作る場合、各スポーツに適応した身体を作る場合は、トレーニングのやり方を変えることによってそれぞれの目的に対応していきます。
身体づくりは、栄養とトレーニングと休養の組み合わせです。何か１つでも特化しては、効果的な身体づくりはできません、３つの要素のバランスです。
